說起骨質增生，我們首先想到的是老年人群是此病的高發(fā)人群。雖然骨質增生是老年時候疾病，但骨質增生和年輕時生活習慣是息息相關的，因此預防骨質增生應從年輕時候做起。奇正消痛貼告訴你，年輕人保持正確的坐姿，可預防骨質增生。
1、注意脊椎的保養(yǎng)與維護，盡可能避免粗重的工作及不良的姿勢，包括坐姿、站姿、臥姿等;
2、養(yǎng)成運動的習慣，不過應采漸進式增加活動量，避免劇烈運動;
3、維持理想的體重，減輕脊椎的負荷;維持理想的體重，還可減少腰椎和膝關節(jié)的負擔。
4、并從以下細節(jié)更好地預防骨質增生：
避免不良的姿勢，久坐、久站。
避免長時間低頭、仰頭、歪頭，須適當舒緩頸部肌肉疲勞。
彎腰這個動作，對脊骨是很大的負擔，應養(yǎng)成屈膝蹲下的習慣，以減少脊骨的負擔，并應減少提重物的機會。
均衡飲食，多攝取富含抗氧化劑的食物：如胡蘿卜、木瓜、葡萄柚、菠蘿、香蕉、西紅柿、包心菜、青花椰菜、馬鈴薯等，含有豐富的維他命A、C、E及β-胡蘿卜素。而生物類黃酮可以預防自由基
的破壞、減緩發(fā)炎反應、加速運動傷害的復元，及強化膠質的形成。
養(yǎng)成良好的運動習慣，以強壯肌肉，減緩脊柱的退化。
